From 藤井翔悟
京都市の治療院より、、、

現在テレビ東京で放送中の
「ソレダメ！」とういう番組があります。

誰もが当たり前のように行っている
生活習慣や行動に潜んでいる
とんでもない“間違い、、、

そこに「ソレダメ！」する
情報エンターテインメント番組！！です。

以前にわたし藤井翔悟は
この番組に出演し

腰痛治療の間違いについて
お話させていただきました。

その際

新しい治療法として
「膜ゆる体操」を提案しました。

この「膜ゆる体操」
実はセルフストレッチです。

セルフストレッチですが効果抜群です。

番組内ではとくに
オードリーのお二人に大変好評でした。

そこで今回は…

その時のテレビ放送を
ノーカットでお送りします。

見逃してしまった…
もう一度見たい…
患者さんに教えたい…

そんな方はぜひご覧くださいね。
↓

0:00 – 0:30
イントロダクション

動画の冒頭でわたし藤井翔悟が登場し
今回紹介する「膜ゆる体操」が
腰痛に対する新しい治療法であることを説明します。

腰痛の多くが筋膜の癒着によって引き起こされていると強調し
この筋膜をほぐすことで腰痛を効果的に改善できることを示します。

視聴者に対し
これから紹介するストレッチは
自宅でも簡単にできるもの。

このことを伝え
体験してみるよう勧めます。

0:30 – 1:00
腰痛の原因の説明

わたし藤井が
腰痛がどのようにして引き起こされるか
こちらについて解説します。

腰痛の原因は
首、肩甲骨、お腹いずれかの筋膜が硬くなり
癒着していることが多いです。

これらの部位が緊張しすると
筋膜が引っ張られ結果として
腰に痛みが生じる、、、

この事実について説明します。

この後
これらの筋膜を緩めるための
具体的なストレッチを紹介します。

1:00 – 1:30
首の筋膜を緩めるストレッチの準備

最初に
首の筋膜を緩めるためのストレッチを紹介します。

まず首の根元にある
コリコリした部分を見つけます。

この部分は筋膜が癒着しやすい場所であり
ここを緩めることで首の動きが改善される、
そんな可能性あります。

また指でその部分をしっかりと押すことで
ストレッチの効果が高まると強調します。

1:30 – 2:00
首の筋膜を緩めるストレッチの実践

首の根元のコリコリした部分を指で押しながら
ゆっくりとおじぎをする動作を視聴者に指示します。

この動作を行うことで
首や腰の痛みが軽減する可能性があると
述べています。

また呼吸と連動させることで
筋膜がより効果的に緩むと説明し
息をゆっくり吐きながら動作を行うよう指導します。

2:00 – 2:30
ストレッチの効果確認

ストレッチを行った後は視聴者に対し
首や腰の動きがどう変わったか…
こちらを確認するよう促します。

特にストレッチ前と比べて
どれだけ首が楽に動かせるようになったか…
これを感じることが重要です。

あなたが自身の体の変化を確認することで
ストレッチの効果を実感しやすくなるんです。

2:30 – 3:00
肩甲骨の筋膜を緩めるストレッチの準備

次に
肩甲骨の筋膜を緩めるための
ストレッチを紹介します。

わたしが提案するのは
肩甲骨を内側に寄せて
胸を張る姿勢です。

この準備姿勢により
肩甲骨周りの筋膜が伸ばされ
癒着が解消されやすくなります。

また
手を内側に入れる動作についても詳しく説明し
ストレッチの効果を最大限に引き出します。

3:00 – 3:30
肩甲骨の筋膜を緩めるストレッチの実践

肩甲骨を寄せた状態で
ゆっくりと体を前後に動かす…
そんなストレッチを実践します。

この動作は肩甲骨周りの筋膜をほぐし
肩や腰の痛みを緩和するのに効果的です。

さらに呼吸を意識することで
筋膜がより効果的に緩みます。

ただしこのストレッチを行う際は
痛みが出ない範囲で
ゆっくりと動作を行うことが大事です。

3:30 – 4:00
ストレッチの効果確認と
次のステップへの移行

ストレッチを行った後は再び
肩や腰の痛みや動きがどのように変化したか…
これを確認するように促します。

特に、肩甲骨の動きが楽になったかどうか…
これをチェックすることが重要です。

その後次に行う
お腹の筋膜を緩めるストレッチへの移行を案内し
この部分の筋膜を緩めることが
腰痛に与える影響についても説明しています。

4:00 – 4:30
お腹の筋膜を緩めるストレッチの準備

最後に
お腹の筋膜を緩めるストレッチを紹介します。

わたし藤井翔悟は
視聴者に対しおへその横にある部分を
指で押すように指示します。

この部分は腰痛に関連する
筋膜が癒着しやすい場所であり
ここをほぐすと腰痛の症状が改善される…

その可能性があると
説明します。

また、視聴者に対し
このストレッチを行う際の注意点についても
詳しく説明します。

特に妊娠中の方は
無理をしないように指導しています。

4:30 – 5:00
お腹の筋膜を緩めるストレッチの実践とまとめ

わたし藤井翔悟は
おへその横の筋膜を指で押しながら
ゆっくりと足踏みをする動作を行うように指示します。

この動作を行うことで
お腹の筋膜が効果的に緩み
腰痛の改善につながると説明しています。

また足踏みを加えることで
筋膜への刺激が強まり
ストレッチの効果が高まります。

最後に
3つのストレッチを実践した後の体の変化を確認するよう促し
効果を感じた部分を重点的に行うことを推奨しています。

動画の締めくくりとして
視聴者に日常的にこのストレッチを取り入れるよう勧め
腰痛改善への期待を持たせています。
↓

-藤井翔悟

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著者

日本疼痛リハビリテーション協会 代表
腰をはじめとした身体の痛みに対して、これまでに類を見ない施術方 法を考案、それを学び実践している医療従事者は世界中で10万人を 超える。学会発表や研究にも意欲的に取り組み、その手技は改善率 の高さから業界に旋風を起こしている。芸能人やスポーツ選手からの 依頼が殺到し、その確かな結果が評判を呼んでいる。また自身が主 催するサミットには800人以上の医師や医療従事者が参加。アメリカ、 スイス、カナダからも受講生が来日するほどである。ボランティア活動にも意欲的に取り組んでおり、医療が浸透していない地域に出向き、 医師や医療機関と連携して高品質な施術を無償で提供している。海 外でも普及活動を行い、その活動が評価されオランダ政治家との対 談やアメリカの医師から推薦文をもらうほどである。日本で最も有名 な治療家であり実力者。
書籍：痛みが消える魔法の腰痛学　PHP研究所
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